همه خبرهای ثبتشده توسط هیئتهای استانی، از جدیدترین به قدیمیترین
دویدن و ساعت زیستی بدن: چه زمانی بهترین بازده را داریم؟ ساعت زیستی (circadian rhythm) مجموعهای از فرآیندهای فیزیولوژیکی بدن است که در چرخهای تقریباً ۲۴ ساعته تنظیم میشوند و بر خواب، هورمونها، دمای بدن، فشار خون و عملکرد ورزشی تأثیر میگذارند. دویدن، به عنوان یکی از محرکهای خارجی (zeitgeber)، میتواند با ساعت زیستی همراستا یا در تضاد باشد—و این مسأله تأثیر مستقیم بر بازده تمرین دارد.
🔹قدرت این حالت مراقبه را کشف کنید. صرف فقط ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز در این حالت میتواند به طور موثری کمر شما را کشیده کند. 🔹این کار نه تنها هضم بهتر و انعطافپذیری لگن را بهبود میبخشد، بلکه آرامش را به ذهن شما نیز میآورد. آرامش را در آغوش بگیرید، نفس عمیق بکشید و بگذارید افکارتان محو شوند.
📣 گامیران نصب کن و جایزه بگیر!
این روش شکلی از تمرینات تناوبی پرشدت اما کمفشار (Low-Impact HIIT) است و به همین دلیل برای طیف وسیعی از افراد، از جمله سالمندان، مبتدیها و کسانی که سبک زندگی کمتحرک داشتهاند، مناسب است. برخلاف پیادهروی مداوم و با سرعت متوسط، IWT بدن شما را در بازههای کوتاه به چالش میکشد و بدون فشار زیاد بر مفاصل، بیشترین فایده را فراهم میآورد.
، همزمان با گرامیداشت هفته محیط زیست، یکی از پرتلاشترین و منظمترین ایستگاههای ورزش همگانی در همدان، جلوهای شایسته از تعهد اجتماعی، فرهنگی و زیستمحیطی را به نمایش گذاشت.
همایش بزرگ پیاده روی خانوادگی هفته محیط زیست در همدان برگزار شد.
مسابقات مختلف ورزشی در محله زابل آباد شهرستان گنبدکاووس برگزار شد.
دوره مربیگری بازی و ورزش کودکان در گنبدکاووس برگزار شد.
همایش پیاده روی بانوان شهر ینقاق برگزار شد.
رئیس جدید هیات ورزشهای همگانی بخش چشمه ساران منصوب شد.
همایش سراسری پیادهروی خانوادگی به مناسبت هفته محیطزیست، روز جمعه ۱۶ خردادماه با مشارکت گسترده نهادهای استانی در باغ جنت شیراز برگزار میشود.
میزبانی نهایی تیم ملی آلتیمیت فریزبی جمهوری اسلامی ایران در شیراز
رییس هیات ورزش های همگانی استان همدان گفت: مسوولیت سنگینی در توسعه ورزش بر پایه مردم محور داریم.
رییس هیات ورزش های همگانی استان همدان گفت: این هیات با تدوین برنامه های متنوع فرهنگی - ورزشی، حضوری نقش آفرین در جشن بزرگ غدیر خواهد داشت.
مدیر کمیته آموزش هیات همگانی همدان گفت: آموزش رکن اصلی ارتقا سطح کیفی مربیان همدان است و براین اساس تعامل دوره های مختلفی را در این حوزه برگزار می کنیم.
رییس هیات ورزش های همگانی استان همدان گفت: مسوولیت سنگینی در توسعه ورزش بر پایه مردم محور داریم.
اردوی آماده سازی تیم ملی آلتیمیت فریزبی مردان کشور در همدان دایر شد.
رضا باقری، رئیس هیأت ورزشهای همگانی استان خوزستان، در گفتوگویی با رادیو ورزش به مناسبت کسب رتبه برتر در ارزیابی عملکرد فدراسیون ورزشهای همگانی، از اجرای طرح ملی «ماوا» (مربیان، اماکن و ورزشکاران فعال) در سطح استان خبر داد و آن را یکی از عوامل کلیدی م توسعه ورزش همگانی در استان عنوان نمود